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Legumbres y verduras

Colirroz o “arroz” de coliflor

Por Inés Carcacía|25/8/2022

Creo que ya os he dicho alguna vez que la coliflor no era un ingrediente que me llamase mucho la atención.

Me echaba para atrás el olor al cocerla hasta que descubrí otras maneras de prepararla.

En el blog tenéis la receta de migas de coliflor que está exquisita también .

En escasos 5 como mucho 10 minutos la tenemos lista.

Os vale para hacer al vapor o como a mí más me gusta es salteada.

Os animáis a hacerla?
Pues vamos allá con la receta de colirroz o “arroz “ de coliflor…

La recetapaso a paso

4personas
FácilDificultad
5 minPreparación
5 minCocción
EspañolaCocina
4 personasRaciones

Instrucciones

  1. Lavamos la coliflor y la rallamos con un rallador grueso.

  2. Si tenéis thermomix echáis los ramilletes y programamos 20 seg/ vel 4. Miráis que estén todos trituraditos sino le dais unos segundos más.

  3. Y ya podéis usarla como más os convenga.

  4. Yo salteo un par de ajos picaditos con uña guindilla y cuando estén dorados añado la coliflor .

  5. Cocinamos unos 5-6 minutos, removemos bien y quedará al dente, no hecha de todo .

  6. Lista para disfrutar acompañando carnes o pescados.

Receta

Los trucosde Inés

¿Cómo hago el arroz de coliflor sin Thermomix?

Con un rallador grueso, rallando la coliflor ya lavada. En Thermomix echo los ramilletes y programo 20 segundos a velocidad 4, y si veo que queda algún trozo grande le doy unos segundos más.

¿Cuánto tiempo lo cocino?

Yo salteo un par de ajos picaditos con una guindilla y, cuando están dorados, añado la coliflor y la cocino 5-6 minutos removiendo bien. Queda al dente, no hecha del todo.

Información nutricionalpor ración

50kcal3% VR*
Hidratos 63% Proteínas 28% Grasas 9%
Grasas0,6 g · 1% VR
de las cuales saturadas0,1 g · 1% VR
Hidratos de carbono9 g · 3% VR
de los cuales azúcares4,8 g · 5% VR
Fibra5 g · 20% VR
Proteínas4 g · 8% VR
Sal0 g · 0% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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