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Legumbres y verduras · Pasta y arroces

Tabulé hecho con cus cus

Por Inés Carcacía|15/7/2020

Que bien sienta comer o cenar fuera de casa en la terraza a la sombra ahora que el calor va apretando.

Hoy de cena hemos hecho una receta que le tenia muchas ganas, un tabulé.

Y que es el tabulé?

El tabulé o tabbouleh es una ensalada típica libanesa y también  siria.

Tradicionalmente se prepara con trigo bulgur, aunque también es conocida la versión con cuscús y os aseguro que es tan sencilla como rica.
El tomate y la cebolleta tierna son la principal compañía del cuscús; hierbabuena y el limón, con un buen aceite de oliva virgen extra se encargan de darle el toque de sabor perfecto.

No me digáis que no es algo delicioso a la vez que fácil.

Os animáis?
Pues vamos allá con la receta...

La recetapaso a paso

4personas
FácilDificultad
10 minPreparación
ÁrabeCocina
4 personasRaciones

Instrucciones

  1. Ponemos a hervir agua salada con una cucharadita de aceite en una olla grande.

  2. Cuando rompe el hervor, quitar del fuego y echar dentro el cuscús.

  3. Remover inmediatamente para que todo el cuscús absorba el líquido.

  4. Tapar y dejar reposar unos minutos, sobre 5.

  5. Pasado el tiempo echar la mantequilla sobre el cuscús y remover para que separen los granos.

  6. Cortamos el tomate pequeñito, el pimiento rojo y verde, el perejil todo bien picado y la cebolleta.

  7. Agregamos al cuscús y removemos.

  8. Añadimos el zumo de limón y salpimentamos al gusto.

  9. Y listo para disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Cómo hidrato el cuscús?

Ponéis a hervir agua salada con una cucharadita de aceite, y cuando rompe el hervor lo quitáis del fuego y echáis el cuscús dentro. Removéis inmediatamente para que absorba todo el líquido, tapáis y dejáis reposar unos 5 minutos.

¿Para qué es la mantequilla?

Se echa sobre el cuscús ya hidratado y se remueve para que los granos se separen. Sin ese paso se queda todo apelmazado.

¿Cuándo lo aliño?

Al final del todo. Primero se incorporan el tomate, los pimientos, la cebolleta y el perejil bien picados, y después el zumo de limón y salpimentar al gusto.

Información nutricionalpor ración

234kcal12% VR*
Hidratos 83% Proteínas 12% Grasas 5%
Grasas1,3 g · 2% VR
de las cuales saturadas0,7 g · 4% VR
Hidratos de carbono47,3 g · 18% VR
de los cuales azúcares6,5 g · 7% VR
Fibra3,9 g · 16% VR
Proteínas7 g · 14% VR
Sal0,6 g · 10% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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