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Pescados y mariscos

Rollo de bonito con tomate

5,0 · 2 opiniones|Por Inés Carcacía|13/7/2021

Estamos en época de bonito así que hay que aprovechar que lo tenemos para hacer deliciosas recetas.

Este plato de pescado, muy típico de los pueblos marineros y en concreto de la zona de Cudillero, el rollo de bonito.
El bonito es un  pez de captura estacional entre los meses de junio y octubre, se convierte en una opción muy versátil para nuestras comidas de verano, pues hay infinidad de formas de prepararlo y todas muy buenas.

Típico de verano pero podéis preparar el rollo y congelarlo porque congela muy bien y luego solo hay que acompañarlo de una deliciosa salsa de tomate.

En mi casa les ha encantado, espero que os guste tanto a vosotros.

Os animáis a hacerlo?
Pues vamos allá con la receta…

La recetapaso a paso

8porciones
MedioDificultad
15 minPreparación
30 minCocción
AsturianaCocina
8 porcionesRaciones

Instrucciones

  1. Ponemos los ajos y picamos bien picadora (en thermomix 5 seg/ vel 7)

  2. Añadimos las aceitunas y los pimientos y picamos todo junto, que no quede unas pasta, se vean los trocitos (en thermomix 4 seg/ vel 4)

  3. Reservamos lo anterior en un bol.

  4. Echamos la cebolla y el aceite, troceamos 4 seg/ vel 5 y sofreímos 8 min/ 120º/ vel 1 en thermomix.

  5. Si no tenéis thermomix picáis finamente la cebolla y la sofreís esos minutos hasta que esté blandita.

  6. Añadimos a lo anterior el bonito en trocitos, la picada de las aceitunas, el pan rallado, los dos huevos, la leche, sal y pimienta y lo troceamos ayudados de una túrmix, en thermomix 10 seg/ vel 6.

  7. Ahora sobre un rectángulo de film transparente echamos la mezcla del bonito y enrollamos apretando bien el rollo para que quede compacto.

  8. Si tenéis thermomix lo ponéis en el recipiente varoma, si tenéis vaporera igualmente y si no tenéis lo que podéis hacer es envolverlo en papel de aluminio y hacer al horno para que se cocine (unos 30 min a 160º), también podéis hacer rollitos pequeños, pasarlos por harina y freírlos.

  9. Reservamos el rollo de bonito y preparamos la salsa de tomate.

  10. Echamos el tomate con los ajos, los pimientos y la sal en el vaso de thermomix y situamos el varoma en su posición programando 30 min/ varoma/ vel 1.

  11. Si no tenéis thermomix la salsa la prepararéis en una olla y cocinaréis durante unos 10 minutos.

  12. En todos los casos al terminar de hacerse el rollito tenemos que triturar la salsa, en thermomix 1 min/ vel 9. Si no tenéis thermomix lo trituráis con una batidora de mano o de vaso hasta que quede fina sin grumos.

  13. Solo nos queda desenrollar el rollo, cortarlo con cuidado porque es delicado y acompañar de la salsa.

  14. Como guarnición, patatas, arroz o una fácil ensalada.

  15. Y a disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Cómo cocino el rollo si no tengo varoma ni vaporera?

Envolvedlo en papel de aluminio y al horno, unos 30 minutos a 160º. Otra opción es hacer rollitos pequeños, pasarlos por harina y freírlos.

¿Cómo consigo que el rollo quede compacto?

Echando la mezcla sobre un rectángulo de film transparente y enrollando mientras se aprieta bien. Al final cortadlo con cuidado, porque es delicado.

¿Cómo de picados van las aceitunas y los pimientos?

Que no quede una pasta: tienen que verse los trocitos.

Información nutricionalpor ración

273kcal14% VR*
Hidratos 22% Proteínas 26% Grasas 52%
Grasas15,6 g · 22% VR
de las cuales saturadas2,9 g · 15% VR
Hidratos de carbono14,5 g · 6% VR
de los cuales azúcares8,3 g · 9% VR
Fibra2,2 g · 9% VR
Proteínas17,4 g · 35% VR
Sal1,4 g · 23% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

¿La has cocinado?¡Valórala!

A Inés le encanta saber cómo te ha quedado.

2 respuestas

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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