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Legumbres y verduras · Pescados y mariscos

Potaje de vigilia

Por Inés Carcacía|10/4/2020

Estamos en plena Semana Santa y no es que nosotros llevemos a raja tabla lo de la vigilia pero hoy nos apetecía un plato de cuchara.

La lluvia ayuda a que este tipo de platos entren mejor en casa.

Y eso que mis hijos han dicho que ni hablar, que ellos esto no lo comen, santa paciencia que hace falta a veces con los hijos.

Pero Nacho y yo nos hemos comido un plato y bien bueno que está.

Seguramente alguna vez lo habéis hecho y si no es así será parecido.

Nuestra tía de Valladolid, la tía Fina siempre nos lo hacía cada vez que íbamos a su casa, daba igual que fuese pleno mes de Agosto.

Esta receta va por ti tía Fina, que te encantaba la Semana Santa, porque a pesar de que tú no te acuerdas por ese maldito Alzheimer  nosotros lo recordaremos  por siempre.

Os animáis?
Pues vamos allá con la receta...

La recetapaso a paso

6raciones
FácilDificultad
180 minPreparación
40 minCocción
EspañolaCocina
6 raciones Raciones

Instrucciones

  1. Con thermomix:
  2. Echamos la cebolla en cuartos,los ajos y aceite y trituramos 5 seg/ vel 5.

  3. Sofreímos 8 min/ 120º/ vel cuchara.

  4. Le añadimos el pimentón, 100g de garbanzos cocidos y una cucharada de agua 15 seg/ vel 6.

  5. Agregamos el agua, las espinacas lavadas y programamos 6 min/ 100º/ giro inverso/ vel cuchara.

  6. Ya es hora de incorporar los garbanzos cocidos, el bacalao desmigado y cocinamos 12 min/ 100º/ giro inverso/ vel cuchara.

  7. Rectificar la sal si hace falta.

  8. Sin thermomix:
  9. Sofreímos en el aceite la cebolla bien picada y los ajos, que queden muy tiernos y doraditos.

  10. Echamos en un vaso de un túrmix el sofrito con 100 g de garbanzos y el pimentón y trituramos hasta formar una pasta.

  11. Volvemos la mezcla a una olla, añadimos el agua, las espinacas, la hoja de laurel, el bacalao y los garbanzos y cocinamos sobre 20 minutos.

  12. Probamos a ver qué tal está de sal, si hace falta rectificáis.

  13. Ya solo queda que decoremos con unos huevos cocidos.

  14. Listo para disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Por qué se apartan 100 gramos de garbanzos?

Se trituran junto con el sofrito y el pimentón hasta formar una pasta que devolvemos a la olla. Ese es el truco que le da cuerpo al potaje.

¿Las espinacas pueden ser congeladas?

Sí, frescas o congeladas, las dos valen. Se echan con el agua antes de incorporar los garbanzos y el bacalao desmigado.

¿Cómo lo hago sin Thermomix?

Sofreís la cebolla picada y los ajos hasta que estén muy tiernos, trituráis ese sofrito con los 100 gramos de garbanzos y el pimentón, y lo devolvéis a la olla con el agua, las espinacas, el laurel, el bacalao y el resto de garbanzos unos 20 minutos. Al final probáis de sal.

Información nutricionalpor ración

283kcal14% VR*
Hidratos 22% Proteínas 30% Grasas 48%
Grasas14 g · 20% VR
de las cuales saturadas2,8 g · 14% VR
Hidratos de carbono14,5 g · 6% VR
de los cuales azúcares1,6 g · 2% VR
Fibra5,5 g · 22% VR
Proteínas20,1 g · 40% VR
Sal0,8 g · 13% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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