Muffins de avena y plátano

Hola chicos!

En casa seguimos intentando rebajar los azúcares refinados y las harinas sin ser integrales, poco a poco yo creo que lo iremos consiguiendo y mis chicos se irán acostumbrando a estos ricos sabores y postres más sanos.

Os traigo una receta super fácil, unos muffins de avena y plátano.

Se hace en 10 minutos, los que yo tenía ayer...me aburría y eso es malo jejeje porque acabo encendiendo el horno y haciendo algo rico.

Estos muffins son perfectos para los desayunos de los peques y de los mayores también, pero para las meriendas también son perfectos.

He usado harina de centeno integral que tenía en casa y había que consumir pero podéis usar harina integral de trigo perfectamente.

Que os parece que vayamos con la receta?

Pues vamos allá...

Dificultad

Fácil

Raciones

12 unidades

Tiempo de preparación

10 Minutos

Tiempo de cocción

25 Minutos

Tiempo de reposo

30 Minutos

Ingredientes

Array
(
    [0] => Array
        (
            [amount] => 350
            [unit] => g
            [ingredient] => Harina integral
            [notes] => de centeno, trigo...
            [group] => 
            [ingredient_id] => 885
            [amount_normalized] => 350
        )

    [1] => Array
        (
            [amount] => 150
            [unit] => g
            [ingredient] => Sirope
            [notes] => de arroz, agave, miel...
            [group] => 
            [ingredient_id] => 613
            [amount_normalized] => 150
        )

    [2] => Array
        (
            [amount] => 120
            [unit] => g
            [ingredient] => Avena
            [notes] => en copos
            [group] => 
            [ingredient_id] => 572
            [amount_normalized] => 120
        )

    [3] => Array
        (
            [amount] => 2
            [unit] => cucharadita
            [ingredient] => Bicarbonato
            [notes] => 
            [group] => 
            [ingredient_id] => 485
            [amount_normalized] => 2
        )

    [4] => Array
        (
            [amount] => 400
            [unit] => g
            [ingredient] => Plátano
            [notes] => maduro (pesado sin la piel)
            [group] => 
            [ingredient_id] => 455
            [amount_normalized] => 400
        )

    [5] => Array
        (
            [amount] => 100
            [unit] => g
            [ingredient] => Aceite de oliva
            [notes] => suave
            [group] => 
            [ingredient_id] => 475
            [amount_normalized] => 100
        )

    [6] => Array
        (
            [amount] => 
            [unit] => 
            [ingredient] => Granola
            [notes] => o cruesli, yo usé de la marca Quaker que nos encanta en casa.
            [group] => 
            [ingredient_id] => 886
            [amount_normalized] => 0
        )

    [7] => Array
        (
            [amount] => 4
            [unit] => 
            [ingredient] => Huevo
            [notes] => 
            [group] => 
            [ingredient_id] => 466
            [amount_normalized] => 4
        )

)
    Array
    (
        [amount] => 350
        [unit] => g
        [ingredient] => Harina integral
        [notes] => de centeno, trigo...
        [group] => 
        [ingredient_id] => 885
        [amount_normalized] => 350
    )
    
  • 350 g Harina integral de centeno, trigo...
  • Array
    (
        [amount] => 150
        [unit] => g
        [ingredient] => Sirope
        [notes] => de arroz, agave, miel...
        [group] => 
        [ingredient_id] => 613
        [amount_normalized] => 150
    )
    
  • 150 g Sirope de arroz, agave, miel...
  • Array
    (
        [amount] => 120
        [unit] => g
        [ingredient] => Avena
        [notes] => en copos
        [group] => 
        [ingredient_id] => 572
        [amount_normalized] => 120
    )
    
  • 120 g Avena en copos
  • Array
    (
        [amount] => 2
        [unit] => cucharadita
        [ingredient] => Bicarbonato
        [notes] => 
        [group] => 
        [ingredient_id] => 485
        [amount_normalized] => 2
    )
    
  • 2 cucharadita Bicarbonato
  • Array
    (
        [amount] => 400
        [unit] => g
        [ingredient] => Plátano
        [notes] => maduro (pesado sin la piel)
        [group] => 
        [ingredient_id] => 455
        [amount_normalized] => 400
    )
    
  • 400 g Plátano maduro (pesado sin la piel)
  • Array
    (
        [amount] => 100
        [unit] => g
        [ingredient] => Aceite de oliva
        [notes] => suave
        [group] => 
        [ingredient_id] => 475
        [amount_normalized] => 100
    )
    
  • 100 g Aceite de oliva suave
  • Array
    (
        [amount] => 
        [unit] => 
        [ingredient] => Granola
        [notes] => o cruesli, yo usé de la marca Quaker que nos encanta en casa.
        [group] => 
        [ingredient_id] => 886
        [amount_normalized] => 0
    )
    
  • Granola o cruesli, yo usé de la marca Quaker que nos encanta en casa.
  • Array
    (
        [amount] => 4
        [unit] => 
        [ingredient] => Huevo
        [notes] => 
        [group] => 
        [ingredient_id] => 466
        [amount_normalized] => 4
    )
    
  • 4 Huevo
Raciones: unidades

Instrucciones

  1. Precalentamos el horno a 180º con calor arriba y abajo.
  2. Mezclamos en un bol la harina, los copos y el bicarbonato.
  3. Trituramos los plátanos, mezclamos con el aceite, huevos y el sirope; a mano, con una batidora de mano, de vaso o un thermomix ( en este 1 min/ vel 4).
  4. Mezclamos la mezcla líquida con los sólidos del bol; a mano o con ayuda de una batidora; en thermomix 30 seg/ vel 6.
  5. Que quede una mezcla homogénea sin grandes grumos.
  6. Rellenamos las cápsulas de los muffins hasta algo más de la mitad.Rellenamos las cápsulas de los muffins hasta algo más de la mitad.
  7. Le ponemos por encima un poco de granola, cruesli o frutos secos picaditos.Le ponemos por encima un poco de granola, cruesli o frutos secos picaditos.
  8. Horneamos durante 25 minutos (pinchas para comprobar que están).Horneamos durante 25 minutos (pinchas para comprobar que están).
  9. Retiramos y dejamos enfriar sobre una rejilla.
  10. A disfrutar!A disfrutar!

También te interesarán estas recetas

Lo que opinan de esta receta

Escribe un comentario

Inés Carcacía

Mi nombre es Inés, soy gallega y vivo en Ourense, soy enfermera de profesión y de vocación, y también una apasionada de mi familia, la naturaleza, los animales, los viajes, de las diferentes culturas, la lectura y la cocina… Ayyy la cocina; me encanta, me divierte y me apasiona, amo leer y ver recetas, cambiarles ingredientes, probar a hacerlas y después que los tres chicos de mi casa lo prueben y me den su opinión.

Encuentra tu receta

Platos
Tipos de recetas
Ingredientes
Cocinas

¡Recibe las recetas con mi toque en tu email!

He leído y acepto la política de privacidad

Tipos de recetas

Los ingredientes más usados

Cocinas

Platos

Por fecha

Archivos

Comparte en Pinterest

¡Comparte!
El Toque de Inés

Recibe recetas con mi toque en tu email

Solo tienes que indicar tu correo electrónico y todas las nuevas recetas llegarán directamente a tu email.

He leído y acepto la política de privacidad