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Pescados y mariscos

Merluza en salsa verde

4,9 · 32 opiniones|Por Inés Carcacía|22/11/2017

La merluza es de esos pescados  que nos gusta en casa.

Como tanto se habla del anisakis la compro congelada, que sale buenísima.

Son lomos de merluza ultracongelados, salen buenísimos y lo comemos sin miedo.

A mis hijos hay que “engañarlos” para comer pescado... con lo bueno que está!

Podemos hacer de merluza de mil maneras diferentes pero hoy he decidido hacerla en salsa verde porque si sobra es fácil de calentar y está buena igualmente.

Una receta tan fácil siempre anima a cocinar, además que está buenísima para mi opinión.

Así que animaos y a cocinar!

Vamos allá con la receta...

La recetapaso a paso

2personas
MedioDificultad
10 minPreparación
20 minCocción
EspañolaCocina
2 personasRaciones

Instrucciones

  1. Picamos los ajos y doramos en una tartera con un poco de aceite de oliva.

  2. LImpiamos la cebolleta, picamos y añadimos para saltear.

  3. Le incorporamos la cucharada de harina y removemos bien para que se rehogue.

  4. Añadimos el vino y el caldo de pescado, mezclando todo bien.

  5. Por último echamos el perejil y mezclamos.

  6. Salpimentamos los lomos de merluza y colocamos en la tartera con la piel hacia abajo.

  7. Hacemos 3-4 minutos por cada lado a fuego medio.

  8. Servimos, espolvoreamos un poco de perejil por encima.

  9. Podemos acompañarla de patatas o arroz blanco.... y a disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Cuánto tiempo se hace la merluza?

Unos 3-4 minutos por cada lado a fuego medio, colocada en la salsa con la piel hacia abajo.

¿Cuándo añado la harina a la salsa verde?

Tras saltear el ajo y la cebolleta: se remueve bien para que se rehogue y después van el vino y el caldo de pescado.

Información nutricionalpor ración

248kcal12% VR*
Hidratos 23% Proteínas 65% Grasas 12%
Grasas3 g · 4% VR
de las cuales saturadas0,6 g · 3% VR
Hidratos de carbono12 g · 5% VR
de los cuales azúcares2,1 g · 2% VR
Fibra1,3 g · 5% VR
Proteínas34,3 g · 69% VR
Sal1,8 g · 30% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Lo que cuentan quienes la han hecho 32 comentarios

    1. Muchísimas gracias a ti Luis, encantada de poder ayudar un poquitín, pero seguro que tienes muy buena mano para la cocina. Un saludo

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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