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Aperitivos · Legumbres y verduras

Hummus de aguacate

Por Inés Carcacía|25/10/2020

Creo que ya os he dicho más de una vez que me encanta el hummus original.

Me parece un aperitivo exquisito y fácil de hacer en casa.

Tenéis en el blog varias  recetas de hummus a partir del tradicional.
Suelo hacerlo varias veces al mes porque me parece un entrante perfecto si tenemos invitados.

El de hoy es algo más nuevo, acompañando a los garbanzos le ponemos aguacate que ya sabéis que tiene grasas de las buenas así que harán una pareja perfecta.
En unos pocos minutos lo tenéis listo para disfrutar.

Os animáis?

Pues vamos allá con la receta...

La recetapaso a paso

6personas
FácilDificultad
5 minPreparación
ÁrabeCocina
6 personasRaciones

Instrucciones

  1. Escurrimos y lavamos los garbanzos.

  2. Retiramos la carne de los aguacates.

  3. En el vaso de una batidora echamos los garbanzos, ajo pelado, sal, comino, tahini, zumo del 1/2 limón , aceite y aguacates.

  4. Comenzamos a batir al principio despacio (en thermomix vel 4)

  5. Se va incorporando el agua hasta que quede una mezcla cremosa.

  6. Batimos a más velocidad para que quede todo bien integrado (en thermomix 1 min/ vel 5-6)

  7. Listo para disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Qué uso si no tengo tahini?

La receta admite sésamo molido en su lugar, la misma cucharada.

¿Cuál es el truco para que el hummus quede cremoso?

Empezar batiendo despacio e ir incorporando el agua poco a poco hasta que la mezcla quede cremosa. Al final se sube la velocidad para que quede todo bien integrado.

Información nutricionalpor ración

159kcal8% VR*
Hidratos 19% Proteínas 10% Grasas 71%
Grasas11,9 g · 17% VR
de las cuales saturadas1,7 g · 9% VR
Hidratos de carbono7,1 g · 3% VR
de los cuales azúcares0,5 g · 1% VR
Fibra5,1 g · 20% VR
Proteínas3,6 g · 7% VR
Sal0,1 g · 2% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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