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Ensaladas · Legumbres y verduras

Ensalada templada mar y tierra

5,0 · 5 opiniones|Por Inés Carcacía|14/3/2016

Esos días que casi no tienes tiempo de nada y no sabes qué hacer de comida, que además los niños no comen en casa así que podemos hacer carne o pescado sin problemas porque a Nacho y a mí nos encanta cualquiera de las dos cosas... Pero ya ayer comimos carne así que no hay mucha ganas de repetir; me apetece una ensalada pero de que?
Y si combinamos garbanzos con gambas? Y con gulas? Una ensalada así se la vi hacer en su día a Gonzalo D' Ambrosio, que sigo a veces en canal cocina y me gustó la idea.
Pues vamos allá...

La recetapaso a paso

2raciones
MedioDificultad
5 minPreparación
15 minCocción
InternacionalCocina
2 racionesRaciones

Instrucciones

  1. Echamos el aceite en una sartén honda, picamos la guindilla y el ahi y salteamos.

  2. Cuando esté doradito añadimos los tomates cherrys al medio y los salteamos tambien.

  3. Mientras escurrimos los garbanzos y lavamos bien para que pierdan la espuma que se forma en el bote.

  4. Añadimos los garbanzos y las gambas, la sal y cocinamos unos minutos.

  5. Agregamos las gulas y lo cocinamos todo junto, dándole algún meneito a la sartén para que se pase bien todo.

  6. Espolvoreamos un poco de perejil picado y repartimos en los paltos.

  7. Listo para disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Por qué se lavan los garbanzos de bote?

Para que pierdan la espuma que se forma en el bote: escurridlos y lavadlos bien antes de añadirlos a la sartén.

¿Cuándo añado las gulas?

Al final, después de los garbanzos y las gambas: se cocina todo junto dándole algún meneíto a la sartén para que se pase bien.

Información nutricionalpor ración

427kcal21% VR*
Hidratos 30% Proteínas 25% Grasas 45%
Grasas20,7 g · 30% VR
de las cuales saturadas2,7 g · 14% VR
Hidratos de carbono31,9 g · 12% VR
de los cuales azúcares3,8 g · 4% VR
Fibra8,7 g · 35% VR
Proteínas26,6 g · 53% VR
Sal2,5 g · 42% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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A Inés le encanta saber cómo te ha quedado.

5 respuestas

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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