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Ensaladas

Ensalada de verano

5,0 · 2 opiniones|Por Inés Carcacía|8/7/2016

Hoy ha marcado el termómetro 40º y es que ha sido un día de verano toral, aquí en Ourense estamos acostumbrados porque los verano suelen ser así pero es que pasamos de un extremo a otro en nada y estos días te dejan aplatanado.
No apetece ni poner la cocina y mucho menos el horno,casi se convierte en una sauna mi cocina, así que hoy de cena una ensalada típica de verano, podéis añadirle y quitarle los ingredientes que vosotros prefiráis, están buenísimas de mil maneras. Vamos allá...

La recetapaso a paso

2personas
FácilDificultad
5 minPreparación
EspañolaCocina
2 personasRaciones

Instrucciones

  1. Cortamos la lechuga en juliana o en trozos; el tomate en medias rodajas, la cebolla igualmente.

  2. Hacemos rollitos del jamón cocido y lo cortamos en rodajas; cortamos el queso de burgos en rodajas también.

  3. Colocamos en la fuente la lechuga, encima el tomate, la cebolla, los pepinillos, esparcimos el jamón cocido y colocamos en el medio el atún. En las esquinas el queso y lo espolvoreamos con orégano (opcional).

  4. Mezclamos los ingredientes del aliño en un cuenco y se lo vertemos al gusto por encima.

  5. A disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Cómo hago el aliño?

Mezcláis en un cuenco el aceite de oliva, el vinagre, la pizca de sal y la cucharadita de mostaza (mejor si es casera) y lo vertéis por encima al gusto.

¿Cómo la monto para que quede bonita?

La lechuga de base, encima el tomate, la cebolla y los pepinillos, el jamón cocido en rollitos cortados en rodajas repartido por encima, el atún en el medio y el queso de Burgos en rodajas por las esquinas.

¿El orégano es obligatorio?

No, es opcional. Yo lo espolvoreo sobre el queso, pero si no os gusta lo dejáis fuera sin problema.

Información nutricionalpor ración

346kcal17% VR*
Hidratos 12% Proteínas 26% Grasas 62%
Grasas23,2 g · 33% VR
de las cuales saturadas8,4 g · 42% VR
Hidratos de carbono10,6 g · 4% VR
de los cuales azúcares7,5 g · 8% VR
Fibra2,8 g · 11% VR
Proteínas22,5 g · 45% VR
Sal2,9 g · 48% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

¿La has cocinado?¡Valórala!

A Inés le encanta saber cómo te ha quedado.

2 respuestas

  1. Buenas noches Inés, muchísimas gracias por tus recetas me encantan, y en segundo lugar como se hace la mostaza casera? gracias un saludo

    1. Gracias Maria, la receta de la mostaza está puesta en el blog; búscala con el buscador o en recetas de la A-Z la encuentras. ;-)) un beso desde Ourense

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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