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Legumbres y verduras · Pasta y arroces

Tallarines salteados con verduras

Por Inés Carcacía|6/7/2020

Os gusta mucho la pasta? A nosotros toda, da igual la forma que tenga.

Salteada además con verdura es una delicia y cae menos pensada que si la comemos con carne.

Hoy ya comenzamos a tener verduras en a huerta, es una delicia el sabor que tienen.

Ya hay calabacines todas las semanas y hay mil recetas con ellos.

Media hora será lo que necesitáis para tener la comida o la cena preparada.

No veis apetecible esta cena?
Pues vamos allá con la receta...

La recetapaso a paso

4personas
FácilDificultad
15 minPreparación
15 minCocción
AsiáticaCocina
4 personas Raciones

Instrucciones

  1. Cocemos la pasta en una olla con agua y sal guiándonos del tiempo que nos dice el fabricante.

  2. La escurrimos una vez echa y reservamos.

  3. En una sartén echamos un poco de aceite de oliva y sofreímos (todo troceado) el calabacín, cebolleta, zanahoria, pimiento rojo , verde y guindilla.

  4. Hemos de saltearlo bien, que se haga pero no en exceso porque queda rico al dente.

  5. Una vez que las verduras estén bien salteadas añadimos los tallarines y la salsa de soja.

  6. Mezclamos bien para que la pasta coja bien todos los sabores.

  7. Emplatamos y a disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Cuánto tengo que saltear las verduras?

Bien salteadas pero sin pasarse, que se hagan sin quedar blandas. Quedan mucho más ricas al dente.

¿Es obligatoria la guindilla?

No, es opcional. Podéis usar media guindilla fresca o una cayena, o dejarlo sin picante si en casa no os gusta.

¿Cuándo echo la salsa de soja?

Al final, junto con los tallarines ya cocidos y escurridos. Se mezcla todo bien para que la pasta coja los sabores de las verduras.

Información nutricionalpor ración

459kcal23% VR*
Hidratos 70% Proteínas 12% Grasas 18%
Grasas9 g · 13% VR
de las cuales saturadas1,3 g · 7% VR
Hidratos de carbono77,9 g · 30% VR
de los cuales azúcares6,6 g · 7% VR
Fibra5,2 g · 21% VR
Proteínas13,5 g · 27% VR
Sal1,1 g · 18% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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