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Bebidas

Smothie de espinacas y plátano

Por Inés Carcacía|8/6/2016

Según suben las temperaturas empieza a apetecernos recetas más frescas, rápidas de hacer además porque queremos estar más tiempo fuera de casa aprovechando estos días tan bonitos y tan largos.
A mis hijos les encantan los batidos, sorbetes, granizados, smothies... Y si los hacemos en casa muchísimo mejor porque al menos sabemos lo que les damos para tomar.
La receta que os traigo hoy es muy fácil y rápida de hacer,además no lleva leche de vaca, lleva de almendra pero podéis sustituirla por la de arroz, avena, soja...a vuestro gusto.
Vamos allá...

La recetapaso a paso

4raciones
MedioDificultad
5 minPreparación
InternacionalCocina
4 racionesRaciones

Instrucciones

  1. Echamos todos los ingredientes en el vaso de Thermomix y programamos 1 min/ vel progresiva 5-10. Si no tenéis Thermomix podéis hacerla en una batidora de vaso programándola igualmente.

  2. Repartimos en vasos y a disfrutar!

Receta

Los trucosde Inés

¿Puedo hacerlo sin Thermomix?

Sí, en una batidora de vaso programándola igual, un minuto subiendo la velocidad de forma progresiva.

¿Qué plátano uso?

Mejor uno maduro, que es el que le da todo el dulzor al batido.

Información nutricionalpor ración

86kcal4% VR*
Hidratos 55% Proteínas 17% Grasas 28%
Grasas2,8 g · 4% VR
de las cuales saturadas1,3 g · 7% VR
Hidratos de carbono12,3 g · 5% VR
de los cuales azúcares10,3 g · 11% VR
Fibra1,6 g · 6% VR
Proteínas3,7 g · 7% VR
Sal0,2 g · 3% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Inés Carcacía

Hola, soy Inés

Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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