Cocina con amor, disfruta la vida
Pasta y arroces

Arroz integral mediterráneo

Por Inés Carcacía|20/11/2015

Me gustan mucho los arroces, en todas sus variantes, aunque en mi casa no les haga mucha gracia, son más de pasta, pero todas las semanas hay un día de arroz, para los niños con carne y menos verduras porque sino se pasan toda la comida quejándose...y para nosotros sin carne y sólo verduras que es el que vamos a hacer hoy; es fácil, rápido y económico, por 5 euros hacemos comida para seis (es que acabo de venir del supermercado de comprar lo que necesitaba jeje).
Es una receta que nos vale para todos, niños y adultos, para gente celíaca, para diabéticos, tomando la ración que le corresponda de hidratos de carbono, para vegetarianos y veganos...así que si os gusta el arroz aquí tenéis una receta estupenda...vamos allá!

La recetapaso a paso

6raciones
MedioDificultad
10 minPreparación
45 minCocción
EspañolaCocina
6 racionesRaciones

Instrucciones

  1. Ponemos el Thermomix en vel 6 y echamos por el bocal el ajo durante 5 seg.

  2. Agregamos la cebolla en trozos , el pimiento verde y el rojo en trozos grandes, la zanahoria pelada en trozos también y programamos 10 seg /vel 4.

  3. Echamos aceite y volvemos a programar 10 min/ 100º/ vel cuchara.

  4. Añadimos el calabacín en dados (no hace falta pelarlo), los champiñones y el tomate y programamos 10 min/varoma/ giro inverso/ vel cuchara.

  5. Añadimos el caldo, pimentón, sal y colorante y mezclamos 8 min/ varoma/ vel cuchara.

  6. Agregamos el arroz y programamos 15 minutos/ 100º/ vel 1.

  7. Echamos el arroz en una fuente y lo dejamos reposar 5 minutos...y listo para comer.

Receta

Los trucosde Inés

Si preferís podéis usar arroz bomba, entonces con 13 minutos le llega de cocción.
Yo usé caldo de brick, asi que no le eché sal.

¿Puedo usar otro arroz que no sea integral?

Sí, si preferís arroz bomba con 13 minutos de cocción le llega, en vez de los 15 del integral.

¿Cuánta sal le pongo?

Ojo con eso: yo usé caldo de brick, así que no le eché sal.

Información nutricionalpor ración

357kcal18% VR*
Hidratos 64% Proteínas 9% Grasas 27%
Grasas10,8 g · 15% VR
de las cuales saturadas1,6 g · 8% VR
Hidratos de carbono58,5 g · 23% VR
de los cuales azúcares5,6 g · 6% VR
Fibra4,8 g · 19% VR
Proteínas7,9 g · 16% VR
Sal1 g · 17% VR
*VR: valores de referencia para un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal). Valores estimados calculados automáticamente a partir de los ingredientes; pueden variar según marcas y cantidades exactas.

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Lo que cuentan quienes la han hecho 1 comentario

  1. Este arroz es uno de nuestros favoritos :-). Y plato único jajajajaja, está tan bueno que nos hinchamos. Nos encantaaaa <3

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Inés Carcacía

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Gallega, de Ourense, enfermera de profesión y cocinera de vocación. Me encanta leer recetas, cambiarles ingredientes, probarlas… y que los tres chicos de mi casa me den su opinión.

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